เวลาใกล้สอบ หรืออ่านทบทวนบทเรียน นอกจากเวลาที่กระชั้นชิดยังอ่านแล้วได้หน้าลืมหลัง ยิ่งอ่านวน ยิ่งจำไม่ได้ ออนนี่มาแนะนำวิธีอ่านหนังสือแบบจำแม่นด้วยเทคนิค อ่านหนังสือแบบแซนด์วิช คือการอ่านแบบผ่านตาในรอบแรกให้สมองจดจำ และกลับมาทบทวนอีกครั้งกันลืม!
วิธีการอ่านหนังสือแบบแซนด์วิช
จากการวิจัยพบว่า มนุษย์จะมีช่วงเวลาที่สามารถโฟกัสกับสิ่งต่างๆ ได้นานที่สุด 90 นาที ดังนั้นวิธีการอ่านหนังสือแบบแซนด์วิช จึงแนะนำให้เริ่มอ่านในช่วงก่อนนอน 90 นาที เพื่อเป็นการเปิดรับเนื้อหาของแต่ละวิชา หลังจากนั้นจึงเข้านอน การนอนหลับจะช่วยให้สมองซึบซับ และจดจำข้อมูลต่าง ๆ เป็นความทรงจำระยะสั้น และพัฒนาต่อเป็นความทรงจำระยะยาว จากนั้นเมื่อตื่นนอนจึงเป็นเวลาที่เหมาะสมสำหรับทบทวนบทเรียนเดิมอีก 90 นาที เพื่อป้องกันการลืม
สำหรับมือใหม่
ออนนี่แนะนำว่ามือใหม่ที่อยากเริ่มอ่านหนังสือ และรู้สึกว่า 90 นาทีนั้นยาวนานเกินไป ให้เริ่มจาก 45 นาทีก็ได้ แล้วจึงค่อย ๆ เพิ่มเวลาไปเรื่อย ๆ เมื่อรู้สึกคุ้นชินแล้ว
ในช่วงนี้เด็ก ๆ คนไหนกำลังเตรียมอ่านหนังสือ อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอวันละ 7-8 ชั่วโมง จะช่วยให้มีสมาธิในการอ่านหนังสือ และเพิ่มความจำได้ดีขึ้น ในทางกลับกันหากพักผ่อนไม่เพียงพอ จะลดประสิทธิภาพการอ่าน และการเรียนรู้ในแต่ละวัน ทั้งนี้อาจส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลียในระยะยาว