อ่านหนังสือไม่รู้เรื่อง ไม่มีสมาธิ ลองเริ่มจาก จัดโต๊ะและทำความสะอาดห้อง

หลายคนเคยมีช่วงเวลาที่นั่งอ่านหนังสือเป็นชั่วโมง แต่จำอะไรไม่ได้ ทำการบ้านไปก็รู้สึกคิดไม่ออก หรือพยายามตั้งใจแล้วแต่สมาธิหลุดตลอดเวลา เมื่อเจอปัญหาแบบนี้ หลายคนอาจคิดว่าตัวเองขี้เกียจ ไม่มีวินัย หรือไม่เก่งพอ แต่บางครั้งสาเหตุอาจไม่ได้มาจากตัวเราเพียงอย่างเดียว แต่อาจมาจาก สภาพแวดล้อมรอบตัวด้วย

ห้องรก เหมือนข้อมูลที่กระจาย สมองโฟกัสไม่ได้

ลองมองไปรอบ ๆ โต๊ะอ่านหนังสือหรือห้องนอนของตัวเอง หากมีหนังสือกองเต็มโต๊ะ เสื้อผ้าวางระเกะระกะ ขยะยังไม่ได้ทิ้ง หรือของใช้ต่าง ๆ กระจัดกระจาย สมองของเราจะต้องรับข้อมูลเหล่านั้นอยู่ตลอดเวลา แม้จะไม่ได้ตั้งใจมองก็ตาม เมื่อพื้นที่รอบตัวดูยุ่งเหยิง สมองจึงต้องใช้พลังงานในการประมวลผลสิ่งต่าง ๆ มากขึ้น ส่งผลให้รู้สึกเหนื่อยล้า วอกแวก และโฟกัสกับงานตรงหน้าได้ยากกว่าเดิม ในทางกลับกัน การจัดโต๊ะอ่านหนังสือให้เป็นระเบียบ เก็บของที่ไม่จำเป็นออกไป หรือทำความสะอาดห้องสักเล็กน้อย สามารถช่วยให้บรรยากาศดูโปร่ง โล่ง และสบายตามากขึ้น เมื่อสายตาเห็นความเป็นระเบียบ จิตใจก็มักรู้สึกสงบตามไปด้วย

ห้องเป็นระเบียบ = สมองเป็นระเบียบ

หลายคนพบว่าหลังจากเก็บห้องเสร็จ พวกเขาสามารถนั่งอ่านหนังสือได้นานขึ้น รู้สึกมีแรงจูงใจในการทำงานมากขึ้น และมีสมาธิกับสิ่งที่กำลังทำได้ดีขึ้น หากวันนี้อ่านหนังสือไม่เข้าใจ ทำโจทย์ไม่ได้ หรือรู้สึกว่าหัวตื้อ ลองพักจากหนังสือสัก 15-20 นาที แล้วเริ่มจากการจัดโต๊ะ เก็บของเข้าที่ ทิ้งขยะ หรือกวาดห้องเล็ก ๆ น้อย ๆ ก่อน

บางครั้งการแก้ปัญหาเรื่องสมาธิ อาจไม่ได้เริ่มจากการพยายามฝืนอ่านหนังสือให้หนักขึ้น แต่อาจเริ่มจากการจัดการพื้นที่รอบตัวให้เป็นระเบียบก่อน เพราะเมื่อห้องสะอาดขึ้น โต๊ะเป็นระเบียบขึ้น ใจของเราก็อาจพร้อมกลับมาโฟกัสกับสิ่งสำคัญได้มากขึ้นเช่นกัน เพราะบางครั้ง “การจัดห้อง” ไม่ได้เป็นแค่การทำความสะอาดพื้นที่ แต่เป็นการจัดระเบียบความคิดและความรู้สึกของเราไปพร้อมกันด้วย

บทความที่น่าสนใจ